熊本税理士・会計事務所大成経営コンサルティンググループ

会計事務所で働くたいせいみいです。
今日も受話器片手にうぐいす嬢で頑張っています。

《夏の快眠テクニック》
ぐっすり眠って夏バテ知らず

☆寝る前にコップ1杯の水を飲む

☆抱き枕で涼しい背中
※手作り抱き枕
①横幅100㎝程度の薄めの布団をクルクル丸める
②ほどけないように数か所をヒモでとめる
③厚みは10～20㎝程度で完成

☆エアコンや扇風機で室温を上手にコントロール
寝る1時間前に寝室のエアコンを25度に設定
寝る時のエアコン温度は26～28度に。
冷房が苦手な人は扇風機を天井に向けて
一番弱い風速で首振りにし部屋の空気を
ゆるやかに動かす。

☆朝のだるさ解消
夏用レック゛ウォーマー
夏でも足が冷えたると朝だるかったり、足がつったりする。


☆頭寒足熱!頭が涼しいと眠りやすくなる
頭と足元の温度差が4度の時が快適に
眠れるという結果がある調査で出ている。

☆頭を冷やしてあげよう。
★小豆の保冷パックを作ってみよう。
小豆は水分を15％ほど含んでいるので
冷蔵庫で冷やしておくと、ちょうどいい保冷効果が
15～20分持続するのでおすすめです。

※つくり方
小豆250ｇをファスナー月の小袋に(17㎝×13㎝程度)に
入れて冷凍庫で冷やしておく。

みなさんも上手に熱い夏を乗り切ってね

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