歩幅と速度を意識してウォーキングの質を上げる

会計事務所で働くたいせいみいです。
今日も受話器片手にうぐいす嬢で頑張っています。

朝晩冷え込みますが、外を歩くのに心地よい季節。
よりよいウォーキングのコツをつかみましょう。

適正な歩幅の目安=身長×0.45㎝
床にメジャーを置いて計ってみましょう。
※爪先から爪先の長さを計ります。

よい歩き方
後ろの脚で蹴り出して、体を前に押し出すのがよい歩き方。
後ろの脚がお尻より後ろに出ています。

みなさんも健康のためにウォーキング始めませんか


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